頭痛から解放される！自宅でできる巻き肩改善法

先程触れたように、巻き肩の原因は肩だけではありません。背中側の肩甲骨も関わっています。肩甲骨をしっかりと動かすことで筋肉をほぐし、血行を促進します。両腕を横に広げ、肩甲骨を寄せるように動かすストレッチを行うことで、胸が開き、自然な姿勢に近づけることができます。これを日常的に行うことで、巻き肩の改善が期待でき、頭痛の予防にも役立ちます。

また、巻き肩は胸に筋肉が縮こまっているので、胸を開く体操も大事です。両手を背中で組み、軽く引っ張ることで、肩周りの筋肉を伸ばします。この動作により、肩が前に出るのを防ぎ、背筋が伸びる感覚を得られます。特にデスクワークを多くする方におすすめで、数分の時間を使って気軽に実践できます。毎日のルーチンに組み込んで、頭痛の改善につなげましょう。

身体の痛みやこわばりは、必ず原因があります。その原因は痛む部分とは限りません。よって、痛む部分以外も骨格調整や筋肉をほぐすことが重要です。最近ではネットを開けばたくさんのストレッチ動画が出ていますが、それを鵜呑みにするとケガしたり悪化する恐れがあります。まずはサロンで身体の状態を検査し、身体に合わせたプログラムを作るのがおススメです。